La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) a été mise au point dans les années 1960 par le psychiatre américain Aaron Temkin Beck.

Cette approche repose sur le principe que les pensées, les émotions et les comportements sont étroitement liés. Son objectif principal est d'identifier et de transformer les schémas de pensée négatifs ainsi que les comportements inadaptés associés, afin de favoriser une meilleure santé mentale et d'améliorer la qualité de vie des individus.

La TCC trouve ses fondements dans les théories de l'apprentissage, notamment le conditionnement classique de Pavlov, le conditionnement opérationnel de Skinner et l'apprentissage social de Bandura. Elle s'inspire également des modèles cognitifs qui mettent en avant l'impact des pensées sur les émotions et les comportements. En combinant ces approches, la TCC propose des outils concrets et scientifiquement validés pour aider les patients à modifier progressivement leurs réactions face aux situations problématiques.

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Les TCC sont privilégiées car elles s'appuient sur des bases scientifiques solides, offrent des résultats rapides et permettent d'acquérir des compétences et des outils concrets pour gérer les symptômes de manière autonome une fois la thérapie terminée. Elles sont recommandées par la Haute Autorité de Santé (HAS).

Oui tout à fait ! Le but étant de renforcer les effets thérapeutiques et de répondre aux besoins spécifiques de chaque patient.

Les TCC peuvent être associées avec d'autres formes de psychothérapies telles que l'EMDR, l'hypnose, relaxologie et sophrologie, les thérapies corporelles (massages thérapeutiques, reflexologie, kinésiologie, etc.), la psychanalyse, les thérapies systémiques, les thérapies transgénérationnelles, etc.

Elles peuvent également être associées aux traitements médicamenteux psychiatriques (antidépresseurs, anxiolytique, thymorégulateurs, neuroleptiques, etc.).

Une TCC dure en moyenne entre 6 et 24 mois. Cependant, la durée d'une thérapie dépend de vos besoins, de vos possibilités et de vos objectifs. C'est pour cela que nous établirons ensemble un plan de traitement personnalisé. 

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Contrairement à la psychanalyse, la TCC se concentre sur le présent. En effet, ce qui importe en TCC est la modification des pensées et des comportements actuels afin de constater une amélioration rapide de la qualité de vie.

La psychanalyse, elle, prend le temps (souvent long) d'explorer les conflits inconscients et les expériences passées de la vie intra-utérine à aujourd'hui.